Многие делают классические отжимания, при выполнении которых работают почти все основные мышцы тела. Но, оказывается, это упражнение можно улучшить и усложнить, дав нагрузку на еще большее количество мышц. Рассказываем об упражнении индийские отжимания: кому оно полезно и как правильно его […]
Комментарии Вместе с тренерами учимся делать Собаку мордой вверх без ошибок. Йога зародилась в Индии более 5000 лет назад. За это время появились десятки видов практик – от хатха-йоги до аштанга-виньясы. Но базовые позы остались неизменными, овладев ими, вы сможете […]
Развить гибкость, улучшить координацию, прокачать сердце и укрепить колени — все это обещает популярный фитнесхак — ходьба спиной вперед. Как работает эта нейрогимнастика и правда ли, что она дает большую нагрузку и позволяет активнее сжигать жир? Рассказываем вместе с экспертами! […]
Комментарии Такая техника подойдёт не всем, но может оказаться очень результативной. Приседания – эффективное и функциональное упражнение, которое используется не только в тренажёрном зале, но и в домашних тренировках. Казалось бы, присесть так же просто, как сесть на стул, однако […]
Грушевидная мышца расположена в области таза. Своей формой она похожа на грушу, поэтому и получила такое название. Эта мышца маленькая, но она играет большую роль в движении тазобедренного сустава и стабилизации поясничного отдела позвоночника. Рассказываем с экспертами о том, чем […]
Комментарии Этот компонент правильной техники часто игнорируется, а зря. Любую тренировку хочется сделать эффективной. Для этого необходимо как наполнять занятия правильными упражнениями, так и соблюдать технику выполнения. Речь не только о корректной постановке ног и рук, но и о длительности […]
1 сентября 2025 года стартует онлайн-курс Кундалини йоги «Чакраварти — энергия 8 чакр» от опытного преподавателя Алексея Меркулова. Рассказываем как будет проходить курс и дарим скидку для подписчиков ЖИВИ! О курсе Этот интенсивный курс предлагает уникальный шанс активизировать безграничный внутренний […]
Комментарии Вместе с врачом ЛФК рассказали, какие упражнения помогут выровнять осанку и как их выполнять без вреда для здоровья. По статистике, количество больных сколиозом составляет 3% населения планеты. Эта проблема требует не только наблюдения у врача, но и регулярных занятий. […]
Многие пренебрегают тренировкой кистей рук и пальцев, потому что не знают, зачем она нужна или какие упражнения подойдут. Поэтому сегодня расскажем, зачем тренировать кисти, как это делать правильно и поможем спланировать занятие дома. Возможно ли накачать кисть руки Споры о […]
Комментарии В материале узнаете о пользе и противопоказаниях фейсбилдинга. В вечном стремлении сохранить молодость и красоту мы часто обращаемся к дорогостоящим процедурам и косметическим средствам. Однако существует простой и эффективный метод, который доступен каждому — это гимнастика для лица, или […]
