Умеренные тренировки предотвращают возрастные заболевания, продлевают молодость и значительно повышают качество жизни. Специально подобранные упражнения для женщин после 50 лет дома избавят вас от лишних килограммов, улучшат здоровье и подарят хорошее самочувствие. План тренировок для женщин после 50: ДЕНЬ 1: Кардио-тренировка […]
Комментарии Разбираемся вместе с кинезиологом в нюансах и учимся выполнять упражнения. Боль в спине может доставлять дискомфорт в течение дня и мешать наслаждаться жизнью. В таких случаях некоторые эксперты рекомендуют выполнять различные комплексы упражнений. Один из таких – «Крокодил». Его […]
Страх посещения спортзала, или gymtimidation, — частое явление среди новичков. Но он может настигнуть и тех, у кого был длительный перерыв в тренировках. Почему он возникает и как перебороть страх идти в спортзал? Что такое gymtimidation (джимтимидация)? Для части людей […]
Комментарии Разбираемся в тонкостях махов гантелями в стороны вместе с Егором Ходыревым. «Махи гантелями в стороны» или «отведение с гантелями в стороны» — это упражнение, нацеленное на проработку среднего пучка дельтовидных мышц, а также способствующее укреплению верхней части спины и […]
Шафл — яркий, самобытный, неповторимый танец. Глядя на его исполнение, кажется, что танцоры буквально парят над землей. Как научиться двигаться так же свободно и эффектно? Рассказываем и показываем на «Живи!» Что такое шафл: история оригинального танца Шафл (второй вариант написания […]
Комментарии И 10 важных советов, которые стоит учесть во время подготовки к забегу. В октябре на горном курорте «Роза Хутор» прошёл четырёхдневный международный фестиваль бега в горах ROSA RUN 2024. Участников по традиции ждали трассы различной сложности и настоящее испытание […]
Комментарии Рассказываем о пользе, противопоказаниях и популярных ошибках. «Горизонтальные подтягивания, также известные как австралийские подтягивания, — базовое упражнение для мускулов спины и рук, которое выполняется на низкой перекладине, гимнастических кольцах или петлях TRX». Горизонтальные подтягивания рассчитаны на прокачку широчайших мышц […]
Комментарии Выясняем, как выбрать то, что нужно именно вам. «В современном мире, отмеченном быстрым темпом, сидячим образом жизни и постоянным стрессом, здоровье человека становится всё более важным. Хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые, диабет, остеохондроз, ожирение, стали серьёзной проблемой для многих. […]
Умеренные нагрузки помогают поддерживать физическую форму и тонус тела в любом возрасте. Рассказываем, как правильно тренироваться во время менопаузы и показываем комплекс упражнений, который облегчает этот непростой период. Что такое менопауза Менопауза — естественный этап в жизни каждой представительницы прекрасного […]
Комментарии Вместе с экспертом рассказываем, как сдать нормативы и получить значок. «ГТО — это аббревиатура девиза программы физического развития населения, запущенной в СССР в 1931 году «Готов к труду и обороне». Программа прошла долгий путь и возродилась в современной России […]
