Шпагат — элемент из балета, художественной и спортивной гимнастики, боевых искусств. Освоить его стремятся не только профессиональные спортсмены: шпагат привлекает и любителей своей красотой, эффектностью и грациозностью. Поговорим о том, как сделать вертикальный шпагат, чем он полезен и кому может […]
Поза «Собака мордой вниз» — одна из базовых асан в йоге. Ее выполняют как новички, так и более опытные практики. Расскажем, как делать ее правильно, чтобы избежать распространенных ошибок. Что означает асана «Собака мордой вниз» «Собака мордой вниз» в йоге […]
Нет места лучше дома! Дом — это наш бастион и уютное гнездышко, где мы проводим больше всего времени. При желании он может стать отличной альтернативой фитнес-клубу. Рассказываем, как начать заниматься дома аэробикой для начинающих и рассмотрим лучшие упражнения. Что такое […]
Согласно данным мировой статистики, каждый 10-й житель нашей планеты страдает от геморроя. К 45-ти годам это заболевание есть у каждой 5-й женщины и у каждого 7-го мужчины. Однако говорить на эту деликатную тему решаются немногие. В статье поможем разобраться в […]
Замечали, какой удивительной гибкостью обладают кошки? Возможно, этим качеством они обязаны «гимнастике», которую выполняют ежедневно, сладко потягиваясь. Наблюдая за питомцами, наши мудрые предки создали упражнение «кошка», позволяющее надолго сохранять здоровье и двигательную активность. Что за упражнение «кошка»? Упражнение «кошечка» пришло […]
С возрастом наше тело неизбежно меняется. Естественные процессы старения могут замедлить здоровый образ жизни и регулярные физические нагрузки. Какие правила и ограничения есть у зарядки для тех, кому за 50? Разбираемся вместе с экспертами. Какие упражнения можно выполнять женщинам после […]
Магазины косметики предлагают женщинам увеличить грудь с помощью всего одного крема. Достаточно нанести его на молочные железы, и спустя пару часов — плюс один размер. Что в составе этих чудо-средств и не опасны ли они для здоровья груди? Разбираемся вместе […]
Упражнение «складка» используют не только в фитнесе, но и в гимнастике, а также для оценки силы и выносливости мышц брюшной стенки в школах и университетах. Рассказываем вместе с экспертами, чем полезно это упражнение, кому оно может навредить и как правильно […]
Мечтаете о стройных ногах и подтянутых ягодицах, но не знаете, с чего начать? Упражнение махи ногами станет отличным решением: оно подходит для любого уровня подготовки, не требует дополнительного оборудования и при этом очень эффективно. Разберем с экспертами пользу, технику и […]
Лишний жир в коленях может портить контуры ног и накладывать ограничения в выборе гардероба. Избавиться от него непросто, поскольку эта зона относится к «жировым ловушкам». И все же есть способы решить проблему. Рассказываем, как убрать жир над коленями, уделяя упражнениям […]