Представьте, что вы пришли в зал, начали с пробежки, выполнили основную часть занятия и ушли домой дожидаться фигуры мечты. Но спустя две недели вес не только не снизился, но еще и повысился. Разве можно поправиться от тренировок? Подробнее разберем в […]
Тверк — это танец, который объединил поколения и стал символом свободы и самовыражения. После скандального выступления певицы Майли Сайрус в 2013-м году тверк стал мейнстримным явлением: обучающие ролики с ним набирают миллионы просмотров, а сам танец стал частью многих фитнес-тренировок! […]
Жировые отложения на внешней стороне бедер появляются даже у стройных девушек, а избавиться от них бывает непросто. Рассказываем, как убрать «ушки» на бедрах с внешней стороны с помощью тренировок, питания и косметических процедур. Почему появляются «ушки» на бедрах? «Жировые отложения […]
Жители Поднебесной убеждены: «Золотой петух стоит на одной ноге» — упражнение от всех недугов. Действительно ли это так? Как правильно выполнять этот элемент, и кому он полезен? Рассказываем! «Золотой петух стоит на одной ноге» — это упражнение из практики цигун, […]
Укрепление хвата поможет сделать руки сильными и рельефными, достичь лучших результатов в спорте, а также повысить вашу работоспособность и защитить от травм в повседневной жизни. Мы попросили экспертов рассказать, как увеличить силу хвата. Советы и эффективные упражнения — в нашей […]
Body Combat — это энергичная смесь движений из разных видов боевых искусств в сочетании с несложной хореографией, которая сделает вас подтянутыми, быстрыми и сильными. Рассказываем вместе с экспертами об особенностях Body Combat тренировки: что это и как заниматься. Body Combat: […]
Легко вставать по утрам, быть бодрыми и больше успевать в течение дня — все это возможно благодаря зарядке. Простые комплексы упражнений помогут вам зарядиться позитивом и энергией на весь день. Рассказываем вместе с экспертами о лучших упражнениях для утренних зарядок. […]
Шея — это сложная система, где каждый позвонок, нерв и мышца играют свою роль. Если в ней возникает сбой, появляются головные боли, головокружения, повышается давление. Гимнастика для шеи доктора Шишонина призвана наладить работу этой системы мягко, но эффективно. В чем […]
Плоский и рельефный живот — мечта многих мужчин. Чтобы обрести заветные «кубики», придется поработать с мышцами кора. Сделать это можно и дома — достаточно уделять тренировкам 15-20 минут в день. Рассказываем об эффективных упражнениях на пресс, которые помогут обрести фигуру […]
Спина — основополагающая группа мышц в теле человека. Она не только поддерживает осанку, усиливает мышечный корсет, но и участвует практически в каждом движении. Рассмотрим лучшие упражнения со штангой на спину, их пользу, технику выполнения и альтернативы для тех, кто пока […]
