Сила мышц — это не только про накаченность. Сила и выносливость мышц нужны нам в повседневной жизни, чтобы держать осанку, быть здоровыми и физически активными, подниматься по лестнице и выполнять другие базовые задачи. Расскажем подробнее, что такое сила работы мышц, […]
Чтобы занятия спортом приносили не только пользу, но и результат, тренироваться нужно в правильной пульсовой зоне. Тогда, какой бы ни была ваша цель — нарастить мышечную массу, развить выносливость, увеличить скорость или похудеть — все будет по силам. Расскажем вместе […]
Беговая дорожка — верный помощник тех, кто хочет похудеть, повысить выносливость, укрепить сердце и сосуды. Разберемся, как ей правильно пользоваться с нуля. Как использовать беговую дорожку «Беговая дорожка — удобный тренажер, ведь на ней можно тренироваться в любое время года, […]
Тренировки дома — это отличный способ зарядиться энергией, успокоить разум и снять напряжение, стать стройнее и прекраснее. Рассказываем вместе с экспертами, как ходить для снижения веса и когда ждать первые результаты. Почему шаги работают: NEAT и расход калорий «Ходьба — […]
Еще недавно не было такого количества фитнес-клубов, а тренажерные залы были доступны только профессиональным спортсменам. Любителям же оставалось довольствоваться турником и брусьями. А можно ли построить тренировку только на этих снарядах? Безусловно! Почему стоит выбрать турник и брусья Многие задаются […]
Становая тяга — базовое упражнение в силовых видах спорта. Она не только развивает силу, выносливость и мышечную массу, но и задействует большое количество мышц, способствуя гармоничному и пропорциональному развитию тела. Это упражнение имеет множество вариаций, одна из которых — становая […]
