Приседания — это базовое упражнение с весом собственного тела, которое обязательно стоит включить в свою программу тренировок. Регулярное выполнение приседаний поможет укрепить мышцы нижней части тела и кора, ускорить сжигание жира, нормализовать гормональный баланс, улучшить общую мобильность и физическую выносливость. Предлагаем […]
Если вы хотите получить гармонично развитую фигуру с хорошей осанкой, необходимо тренировать все мышцы тела. Как правильно развивать мускулы плеч с учетом мужских и женских особенностей — рассказываем и показываем на видео. Плечевой пояс во многом является визитной карточкой человека. […]
Комментарии Они помогут держать тело в тонусе без лишней нагрузки на мышцы и суставы. «Возраст — не преграда на пути к здоровому телу и активному образу жизни. Классическая хореография улучшает самочувствие, дарит ощущение лёгкости и положительные эмоции от процесса, а […]
Проработка мышц груди часто увлекает сильный пол, но не попадает в приоритет у девушек. Рассказали, почему она нужна всем и как тренировать грудные мускулы правильно. Что дает тренировка грудных мышц Отношение к тренингу этой группы заметно различается у парней и […]
Прохожий поскользнулся в гололед, но ловко «вырулил» и не растянулся в подтаявшем снегу на улице? Возможно, это результат функциональных тренировок. Чем они полезны? Рассказываем о важных преимуществах с экспертом. Функциональные тренировки нацелены на то, чтобы улучшать общую физическую форму. Их […]
Вид задней поверхности рук от плеча до локтя часто не радует как женщин среднего возраста, так и худеньких девушек или полных мужчин. Провисание и визуальная непривлекательность этой части — результат нетренированных мышц. Что с этим делать? Кому необходимо укрепление трицепсов […]
Комментарии Разбираемся во всех тонкостях направления вместе с тренером. «Классическая хореография — это не только про постановки в Большом театре. Это про крепкие мышцы, красивую осанку и ощущение лёгкости и красоты от собственного тела. Раскрою секрет: подружиться с упражнениями из […]
Что может быть энергичнее и задорнее, чем танцы в карибском стиле и уличный хип-хоп? Только микс того и другого! Рассказываем про необычное направление танцевального фитнеса и предлагаем попробовать его вместе с отличным хореографом. Что такое Ragga Jam Это нетрадиционное танцевальное […]
Проблема похудения актуальна для многих людей. У мужчин, в силу физиологических особенностей, лишний жир чаще всего накапливается в области живота и пояса. Сбалансированное питание и регулярные тренировки способствуют избавлению от лишнего веса и улучшению качества тела. Предлагаем вам два плана […]
Комментарии Делимся комплексом упражнений на проработку зон всего тела. Причиной перенапряжения мышц могут стать как тренировки, так и сидячая работа или даже неправильная поза во время сна. В свою очередь, это приводит не просто к неприятным ощущениям, но даже к […]