Комментарии Этот показатель влияет на рост мышц, рельеф и жиросжигание. «В мире фитнеса и бодибилдинга амплитуда движения часто остаётся недооценённой. Однако это фундамент тренировочного процесса, который во многом определяет эффективность и безопасность упражнений. Разберёмся, что такое амплитуда движений и как […]
Традиционная тренировка для похудения редко обходится без прыжков и приседаний. А между тем эти упражнения подходят не всем. Для одним они слишком утомительны, для других небезопасны. Как построить занятие без этих элементов? Кому нужны спокойные ежедневные упражнения Они могут быть […]
Комментарии Рекомендации эксперта о том, как освоить этот элемент безболезненно. «Шпагат — это физическое положение тела, в котором ноги находятся на одной линии и вытянуты в противоположные стороны. Шпагат выполняется в различных видах спорта (гимнастика, танцы, балет, боевые искусства и […]
С чего лучше всего начинать день? Разумеется, с утренней зарядки! Сомневаетесь? Попробуйте! Мы составили для вас 6 комплексов упражнений, которые зарядят бодростью с самого утра. Зарядка дома для женщин и мужчин — отличное начало дня. Это проверенный способ стряхнуть с […]
Комментарии Её можно делать четырьмя разными способами. «Тяга верхнего блока — одно из фундаментальных упражнений для развития верхней части туловища с помощью тренажёра. Она отлично прорабатывает сразу несколько мышечных групп спины, при этом позволяя акцентировать нагрузку с помощью различных хватов […]
Подтянуть заднюю поверхность рук, научиться отжиматься на брусьях, поставить боксерский удар и многое другое — вот для чего нужны обратные отжимания. Рассказываем, какие мышцы работают в этом элементе и как правильно его выполнять. Что такое обратные отжимания Как следует из […]
Комментарии Для тех, у кого не так много свободного времени. Жизнь, особенно в большом городе, – это постоянная спешка. В суматохе мы часто не успеваем посвятить достаточно времени спорту и физическим нагрузкам. Специально для тех, кому хочется, чтобы в сутках […]
Тренер Трейси Андерсон работает со многими голливудскими селебрити, помогая им оставаться в форме, выглядеть и чувствовать себя на все 100%. Хотите попасть к ней на занятие? Воспользуйтесь видео, которые Трейси выкладывает в Сеть! Кто такая Трейси Андерсон? Сегодня Трейси Андерсон […]
Комментарии Правильное начало занятия не только убережёт от травм, но и позволит улучшить спортивные показатели. «Суставная разминка — это комплекс упражнений для подготовки суставов к предстоящей физической нагрузке. Разогреваются суставы, улучшается гибкость и повышается эластичность связок». Этот этап может включать […]
Велотренажер — популярное спортивное оборудование для дома. Рассказываем, чем он хорош, какие есть недостатки, как построить тренировку и на что обратить внимание при выборе. У современного человека свободное время бывает часто лишь вечером. Когда на улице уже темно, за плечами […]