Когда после тренировки ноют мышцы, чувствуешь себя плохо. Когда неприятных ощущений нет — тоже как-то нехорошо, тревожно: а вдруг занятие было неэффективным? «No pain — nо gain», помните? Разберем, почему мышцы болят через день после тренировки (а не на следующий), […]
Комментарии В видео показали все нюансы техники выполнения комплекса. «Гимнастическая палка — это простой и эффективный снаряд для укрепления мышц спины, коррекции осанки, улучшения подвижности плечевых суставов и грудного отдела позвоночника. Существует большое количество упражнений с гимнастической палкой: от простых […]
Сжигайте жир, повышайте выносливость, становитесь сильнее и экономьте время с помощью высокоинтенсивного EMOM-тренинга! Этот воркаут займет около 20 минут, к тому же его можно провести дома, в тренажерном зале или в номере отеля. Что такое EMOM-тренировки EMOM — это аббревиатура […]
Комментарии Занятия помогут похудеть, улучшить выносливость и привести мышцы в тонус. Совмещение разных видов тренировок приводит к рождению совершенно нового, уникального направления. Так и случилось с Аква Комбатом. Чтобы понять, что это такое, достаточно всего лишь перевести это словосочетание. Aqua […]
Комментарии Тренер назвал признаки, которые выдадут спортсмена, употребляющего препараты. «Химиком» принято называть человека, который использует в своих тренировках препараты, запрещённые Всемирным антидопинговым агентством и Российской национальной антидопинговой организацией. Натуральный атлет тренируется на собственных ресурсах организма без применения запрещённой фармакологии». К […]
Сегодня мы расскажем про отличное упражнение для верхней части тела — алмазные отжимания. Оно идеально для тренировки дома, на даче или как дополнение к пробежке, позволяет сэкономить время. Все, что нужно для занятия — вес собственного тела и коврик. Что […]
Комментарии С их помощью можно не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить здоровье. Давно хотите попробовать упражнения на кардио, но не знаете, с какой стороны подступиться? Цели у подобных нагрузок могут быть разнообразные: от сброса веса до укрепления сердечно-сосудистой […]
Мечтаете о фитнесе, ради которого не нужно ездить в спортзал? Попробуйте упражнения с весом собственного тела под видеоруководством популярных тренеров. Калистеника — это тренировка для укрепления мышц с использованием веса вашего тела. Примеры упражнений — отжимания, выпады, приседания, прыжки, планки. […]
Комментарии Этот комплекс поможет снять отёки и улучшить работу мышц на силовых тренировках. Помните это неприятное ощущение после тренировки на руки, когда бывает тяжело совершать даже привычные действия? А может, вас мучат боли в шее, руках и плечах после рабочего […]
Комментарии Этот стиль могут практиковать как новички, так и опытные спортсмены. Одна из популярных разновидностей йога-практик – флоу, в переводе с английского означает «в потоке». Этот стиль появился в 20-е годы ХХ века, а сейчас уже стал базовым в арсенале […]
