Многие делают классические отжимания, при выполнении которых работают почти все основные мышцы тела. Но, оказывается, это упражнение можно улучшить и усложнить, дав нагрузку на еще большее количество мышц. Рассказываем об упражнении индийские отжимания: кому оно полезно и как правильно его […]
Комментарии Вместе с профессиональным спортсменом разбираемся в тонкостях упражнения на дельты. «Гантели — самый массовый спортивный снаряд, который ценят и любители, и профессионалы в самых разных видах спорта. Рассказываю о простом упражнении, позволяющем сформировать рельефные и широкие плечи, – разведении […]
Комментарии Большой гид по всем способам и рекомендации к тренировкам. Плавание — это не только популярный вид спорта, но и важный навык, который поможет укрепить здоровье и подарить удовольствие от движения в воде. В этой дисциплине существуют разные стили, каждый […]
Развить гибкость, улучшить координацию, прокачать сердце и укрепить колени — все это обещает популярный фитнесхак — ходьба спиной вперед. Как работает эта нейрогимнастика и правда ли, что она дает большую нагрузку и позволяет активнее сжигать жир? Рассказываем вместе с экспертами! […]
Грушевидная мышца расположена в области таза. Своей формой она похожа на грушу, поэтому и получила такое название. Эта мышца маленькая, но она играет большую роль в движении тазобедренного сустава и стабилизации поясничного отдела позвоночника. Рассказываем с экспертами о том, чем […]
Комментарии Разбираем всё: от начала тренировок до дня старта. 24 мая во многих крупных городах России состоится один из самых масштабных беговых стартов – ЗаБег.РФ. И если 1 километр сможет пробежать любой, хоть немного занимающийся спортом, то к полумарафонской дистанции […]
1 сентября 2025 года стартует онлайн-курс Кундалини йоги «Чакраварти — энергия 8 чакр» от опытного преподавателя Алексея Меркулова. Рассказываем как будет проходить курс и дарим скидку для подписчиков ЖИВИ! О курсе Этот интенсивный курс предлагает уникальный шанс активизировать безграничный внутренний […]
Комментарии После такого занятия мышцы ног будут гореть! Тренировочная сессия – набор упражнений, который акцентирует внимание на определённых показателях или на конкретной группе мышц. Когда мы говорим о ногах и ягодицах, то в большинстве случаев на ум приходят «приседания». Помимо […]
Задняя дельта плеча — достаточно маленькая мышца, но если она «отстает», то это будет заметно. Упражнения на заднюю дельту помогают сделать плечи более красивыми и функциональными. Рассмотрим, какие упражнения нужно обязательно ввести в свою фитнес-рутину. Где расположена задняя дельта Задний […]
Комментарии Найдите гармонию между духовным и физическим при помощи этих поз. Йога с каждым годом становится всё популярнее. Десятки направлений и сотни асан – всё это одновременно привлекает и пугает. Но новичкам не обязательно сразу садиться в идеальную позу лотоса, […]
