Приседания — одно из лучших упражнений для бедер, ягодиц и почти всего тела, элемент, который обязательно включают в тренировочный план. Рассказываем, как можно усложнить тренинг, если просто приседать для вас уже недостаточно. «Приседания — сложное многосуставное упражнение, — говорит Дарья […]
Комментарии Это упражнение обычно выполняют в конце тренировки — и вот почему. Подкачанные объёмные грудные мышцы – это красиво. Многие мужчины начинают заниматься спортом только потому, что хотят накачать грудь, и в этом нет ничего удивительного. Сегодня мы вместе с […]
Приятная усталость после пробежки или сильнейшая после марафона — любые беговые нагрузки требуют реабилитации. Собрали все, что поможет вам получить полноценный отдых после бега и улучшить спортивные результаты. Некоторые бегуны считают, что никакой специальной реабилитации после пробежек не требуется. Наскоро […]
Фитнес-резинка становится все более популярным инвентарем в домашних условиях. Это очень удобный, компактный и эффективный эспандер, который поможет вам поработать над мышцами всего тела, но в особенности над мышцами бедер и ягодиц. Фитнес-резинка представляет собой кольцо из латекса, которое одевается […]
Комментарии Этот элемент будет полезен в тренировках и опытным спортсменам. Классические подтягивания – это основа основ, о них мы знаем ещё со школы. Но далеко не все знают, что использовать в тренировках можно лишь один элемент из этого упражнения. Тогда […]
Физическая активность продлевает молодость, снижает риск возрастных заболеваний и в целом улучшает качество жизни. Что нужно знать о фитнесе в 50+ лет и как тренироваться, чтобы сохранить и приумножить здоровье? Возраст 50+ лет: главные особенности «Людям старшего поколения очень полезно, […]
Если вы ищите качественные безопасные тренировки, которые помогут вам поработать над проблемными зонами, то попробуйте систему пилатес. С помощью упражнений из пилатеса вы сможете подтянуть живот, улучшить форму ягодиц и ног, повысить тонус мышц. Предлагаем вам 10 бесплатных видео с […]
Многие любители-бегуны тренируются круглый год, невзирая на снег, лед или мороз. Рассказываем, что нужно для зимних забегов и как перестроить тренировочные планы с учетом погоды. Удивительно, но бег в снежно-морозный сезон не является таким уж подвигом благодаря зимнему спортивному снаряжению. […]
Сильные мышцы спины поддерживают правильное положение позвоночника, что помогает предотвратить боли и травмы в области спины. Работа над мышцами спины особенно важна при малоактивном образе жизни, когда долгие периоды сидения и отсутствие физкультуры часто приводят к дегенеративным изменениям в позвоночнике. […]
Балет — это не только про искусство, но и про красивое подтянутое спортивное тело. Представляем балетные тренировки для всех, кто хочет прикоснуться к прекрасному и прокачаться! Кто такая Мэри Хелен Бауэрс Фитнес-гуру и профессиональная балерина родом из Северной Каролины. Создательница […]