С чего начинается любая тренировка? Правильно, с разминки! Если вы ищете подходящий комплекс упражнений, присмотритесь к разминкам от популярных фитнес-блогеров. Мы собрали для вас 10 самых интересных! Каждому нужна, для каждого важна Неважно, каким видом спорта или фитнеса вы занимаетесь, […]
Велопрогулки — отличный вид активного отдыха. Внесите в него чуть-чуть изменений, чтобы превратить досуг в кардиотренинг для похудения и увидеть результаты на весах. Тем, кто стремится избавиться от лишнего веса, полезно крутить педали. Катаясь на велосипеде, вы улучшаете свою физическую […]
Покалывание и онемение в руках или ногах — тревожный симптом. Когда бы он ни возник — во время или после тренировки, он всегда вызывает беспокойство: все ли со мной в порядке? Что вызывает такой эффект? Как с ним быстрее справиться? […]
Подтянуть нижнюю часть живота к пляжному сезону — задача, актуальная для многих. Рассказываем про короткие воркауты от популярного тренера, которые помогут достичь успеха. Мэри Браун и ее АB-тренировки Мэри Браун — фитнес-тренер, специалист по йоге, наставник по работе с мышлением […]
Занятия стретчингом нужны каждому! Они увеличивают гибкость, улучшают эластичность мышц, обеспечивают легкость и свободу движений, снижают стресс… Мы собрали 25 лучших упражнений на растяжку, которые оздоровят ваше тело. Польза растяжки для здоровья «Растяжка — это комплекс упражнений, подразумевающий целенаправленное растягивание […]
Видеотренировки — отличный способ похудеть и укрепить мышцы, не выходя из дома. Особенно, когда фитнес-программа составлена инструктором с таким опытом и знаниями, как у Наташи Оушен. Кто такая Наташа Оушен Английская YouTube-блогер Наташа Оушен публикует на своем канале фитнес-видео и […]
Регулярные физические упражнения — ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде — поддерживают здоровье сердца. Но что делать, если у вас уже есть сердечно-сосудистые заболевания? Рассказываем! Проблемы с сердцем и спорт Десятилетия назад врачи советовали людям с проблемами сердца как […]
Думаете, упражнения с гирей — только для мужчин? Девушкам тоже пригодятся занятия с этим снарядом, чтобы создать более сильное и подтянутое тело. Мы собрали 10 женских тренировок с гирями, которые определенно стоит попробовать. Чем хороши гири? Казалось бы, женщинам для […]
Пилатес сегодня — одно из самых популярных направлений фитнеса. Интерес к нему растет из-за невысокой интенсивности занятий, которая делает его доступным для всех желающих. Но есть ли польза для тех, кто заинтересован в развитии силы? Является ли пилатес силовым уроком? […]
Кроссфит — одно из самых молодых и популярных направлений фитнеса. Короткие, интенсивные тренировки для всего тела помогают нарастить мышечную массу, повысить выносливость и силу. О чем нужно знать перед началом занятий и как составить свою программу тренировок, рассказываем в статье. […]