Регулярная разминка после сна, долгого сидения и перед тренировкой поможет сохранить здоровую спину и красивую осанку. Рассказываем с экспертами, как правильно делать разминку для спины со спортинвентарем и без него. Чем полезна разминка для спины и позвоночника «Малоактивный образ жизни, […]
Представьте, что вы решили построить дом из своего тела, где корпус и ноги будут крышей вашего дома. Это исходная позиция для отжиманий «уголком» от пола — мощного упражнения для плеч, рук и корпуса. Давайте разберемся, в чем его преимущества и […]
Сгибание ног лежа — эффективное упражнение, которое стоит включить в свою систему тренировок каждому человеку. Оно доступно людям с любым уровнем подготовки. Разберем вместе с экспертами пользу этого упражнения, а также правильную технику его выполнения. Что это за упражнение? Сгибание […]
Отжимания на кулаках — популярное упражнение, способное сделать кулаки стальными, а тело — сильным и выносливым. Недаром их часто использовали в своих тренировках бойцы кунг-фу. Рассказываем, в чем польза этой техники отжиманий и как правильно их выполнять. Что такое отжимания […]
Боль в нижней части спины — распространенная проблема, с которой многие сталкиваются каждый день. Предотвратить ее помогут упражнения для укрепления поясницы. Рассказываем, какие подойдут лучше всего. Анатомия и функции мышц поясницы Прежде чем выяснить, как укрепить поясничный отдел, давайте разберемся, […]
Австралийские подтягивания — это простое и эффективное упражнение, которое одинаково хорошо подходит мужчинам и женщинам. Оно не требует специальной подготовки и безопасно для здоровья, поскольку позвоночник не получает осевую нагрузку. Рассказываем, как правильно подтягиваться и какие мышцы при этом работают. […]
Утренняя зарядка поможет быстро проснуться, почувствовать прилив сил и зарядиться энергией, чтобы быть физически активными на протяжении всего дня. Это простой способ поддерживать себя в хорошей форме без особых усилий. Узнаем у экспертов, какую еще пользу приносит утренняя гимнастика и […]
На День влюбленных хочется подарить своей второй половинке по-настоящему удивительный подарок. Пусть это будет танец — яркий, соблазнительный, завораживающий! Рассказываем, как научиться танцевать чувственные танцы и почему это нужно сделать даже тем, кто пока не встретил своего человека. Чувственный танец: […]
Хотите заниматься молодым, современным и очень перспективным направлением фитнеса, у которого больше 5 миллионов поклонников по всему миру? Попробуйте кроссфит! Эти интенсивные круговые тренировки бросят вызов вашему телу и духу, и научат побеждать. Представляем эффективную программу для дома и зала. […]
Когда мы говорим о мышцах, то в первую очередь представляем крепкие бицепсы или стальной пресс. Но существуют мышцы, которые менее заметные, но такие же важные. Это мышцы тазового дна. Рассказываем вместе с экспертами, кому и зачем их нужно укреплять и […]
