Этот вид тренировок появился из-за забывчивости хореографа, а позже покорил весь мир фитнеса. Хотите держать тело в тонусе и при этом танцевать под зажигательные латиноамериканские ритмы? Тогда зумба – ваше направление. Оно включает элементы популярных латинских, европейских, азиатских, американских танцев […]
Они помогут сделать рельеф рук выразительнее. Бицепс – мышца, отвечающая за рельеф и выразительность рук. Именно она вызывает восхищённые взгляды и показывает, что прошедшие тренировки были не впустую. Но красота – не основная функция бицепса, ведь благодаря проработке этой зоны […]
Скорректировать фигуру можно и без изнурительных тренировок. Загадочное слово «калланетика» могло встречаться вам в расписании групповых программ спортзала или же просто в списке разновидностей фитнеса. Что такое калланетика, какие упражнения относятся к ней и что нужно знать перед началом занятий? […]
Разбираем пять самых эффективных упражнений. Что делать для создания рельефных ног? Конечно же, регулярно заниматься спортом и сбалансированно питаться. Записаться в зал – большой шаг на пути к красивому телу, но после возникает следующий вопрос: «Как составлять тренировки и выполнять […]
Выяснили, как проработать мышцы живота в силовом тренажёре. Плоский и красивый живот, а может, идеальный рельеф с выдающимися кубиками? Немного разные цели, но ради них обеих качают пресс. Всем полюбившиеся скручивания и планки не станут темой для обсуждения в этом […]
Эти рекомендации будут актуальны всегда. Хотя лето и закончилось, время съездить на море и поваляться на пляже ещё есть, ведь начался бархатный сезон. В зависимости от погодных условий благодатный период для отпуска может продлиться до конца октября и даже немножко […]
Эту тренировку можно делать ежедневно. Меняться и совершенствоваться можно каждый день, иногда потребуется не больше 5–10 минут. Кажется, что это маленький отрезок времени, но именно он может изменить жизнь к лучшему. Поставьте цель и двигайтесь к ней постепенно. Возьмём желание […]
Этот снаряд отлично прорабатывает верх тела, но есть нюансы. Занятия на турнике очень эффективны для развития мышц верхней части тела. При тренировках мы качаем широчайшую мышцу спины, двуглавую мышцу плеча, большую грудную мышцу, круглую мышцу, мышцу предплечья, ромбовидную и заднюю […]
Сильные дельты не только сделают тело эстетичнее, но и улучшат осанку. Диски – крайне универсальные снаряды, и их можно использовать не только как дополнение к грифу. «Блины» будут эффективны для силовых тренировок и по отдельности. Рассказываем, как накачать плечи с […]
Есть несколько непреложных правил, про которые нужно помнить. Футбол – спорт миллионов. Некоторые подростки мечтают стать профессионалами, играть на больших стадионах, быть для кого-то кумиром. Однако здесь всё не так легко, как кажется. Одного таланта будет мало, нужно быть готовым […]