Приседания — одно из лучших упражнений для бедер, ягодиц и почти всего тела, элемент, который обязательно включают в тренировочный план. Рассказываем, как можно усложнить тренинг, если просто приседать для вас уже недостаточно. «Приседания — сложное многосуставное упражнение, — говорит Дарья […]
Приятная усталость после пробежки или сильнейшая после марафона — любые беговые нагрузки требуют реабилитации. Собрали все, что поможет вам получить полноценный отдых после бега и улучшить спортивные результаты. Некоторые бегуны считают, что никакой специальной реабилитации после пробежек не требуется. Наскоро […]
Физическая активность продлевает молодость, снижает риск возрастных заболеваний и в целом улучшает качество жизни. Что нужно знать о фитнесе в 50+ лет и как тренироваться, чтобы сохранить и приумножить здоровье? Возраст 50+ лет: главные особенности «Людям старшего поколения очень полезно, […]
Многие любители-бегуны тренируются круглый год, невзирая на снег, лед или мороз. Рассказываем, что нужно для зимних забегов и как перестроить тренировочные планы с учетом погоды. Удивительно, но бег в снежно-морозный сезон не является таким уж подвигом благодаря зимнему спортивному снаряжению. […]
Балет — это не только про искусство, но и про красивое подтянутое спортивное тело. Представляем балетные тренировки для всех, кто хочет прикоснуться к прекрасному и прокачаться! Кто такая Мэри Хелен Бауэрс Фитнес-гуру и профессиональная балерина родом из Северной Каролины. Создательница […]
Фитнес-тренеры учат нас опускать бедра в приседаниях не ниже горизонтали с полом. Однако опытным фитнесистам может потребоваться «провалиться» глубже. Зачем и как научиться делать этого безопасно и правильно — в сегодняшней статье. Что такое глубокие приседания Сначала вспомним безопасную технику […]
Бессонница — частый спутник стресса. Если снизить его уровень упражнениями на релаксацию, есть шанс избавиться и от проблем со сном. Вместе с экспертом рассказываем, как снять напряжение в теле, «разгрузить» мозг и помочь себе выспаться. Почему снятие напряжения перед сном […]
Тело без лишнего жира и воды, с выраженным рельефом мускулов — мечта не только профессиональных спортсменок, но и многих посетительниц фитнес-клубов. Рассказываем, как этого добиться. Не просто выглядеть стройной, но и выделить все мышцы позволяет специальная методика. «Она направлена на […]
Тем, кто жизни не мыслит без конфет и шоколадок, очень легко набрать лишний вес, а вот избавиться от него, — напротив, затруднительно. Но фитнес-тренер Кристин Хури знает, что делать. Сама большая любительница сладкого, она создает программы тренировок, помогающие улучшить фигуру […]
Хотите выигрывать в выбранном виде спорта или набрать отличную форму в фитнесе? Значит, пора разобраться, какой бывает выносливость, и какие ее виды необходимы вам для успеха. Что такое выносливость Это комплекс физиологических реакций, который позволяет мышцам продолжительно работать с повышенным […]