Вид задней поверхности рук от плеча до локтя часто не радует как женщин среднего возраста, так и худеньких девушек или полных мужчин. Провисание и визуальная непривлекательность этой части — результат нетренированных мышц. Что с этим делать? Кому необходимо укрепление трицепсов […]
Что может быть энергичнее и задорнее, чем танцы в карибском стиле и уличный хип-хоп? Только микс того и другого! Рассказываем про необычное направление танцевального фитнеса и предлагаем попробовать его вместе с отличным хореографом. Что такое Ragga Jam Это нетрадиционное танцевальное […]
Как с утра заставить себя сделать зарядку? Не надо заставлять — делайте простую гимнастику прямо после пробуждения, не вставая с постели! Почувствуйте себя энергичным и запустите процесс самоомоложения по старинной восточной методике. Родом из Тибета Об этой полезной физкультуре российские […]
Домашние занятия без оборудования — отличный вариант в те дни, когда нет времени или возможности ехать в зал. Собрали для вас три десятка вариантов, с которыми можно проработать силу, выносливость и подтянуть все тело. Чем хороши домашние упражнения С их […]
Исследования показывают: активный образ жизни и регулярные занятия спортом укрепляют иммунитет и повышают способность организма сопротивляться болезням. Как правильно тренироваться или активно отдыхать на улице зимой, чтобы не замерзнуть и не слечь с температурой и болью в горле? Можно ли […]
Тренинг на полу — важная часть многих фитнес-уроков. Его применяют и как самостоятельную тренировку. Для некоторых он даже предпочтительнее обычного. Как грамотно выстроить такие занятия, мы обсудили с экспертами. В чем особенности упражнений в положении лежа «Они наиболее безопасны, — […]
Новогодние каникулы перевалили за половину. Если вы еще не вернулись к фитнесу, самое время это сделать. И раз уж с нового года — новая жизнь, возможно, попробовать в нем что-то новое. Рассказываем о популярных направлениях, на которые стоит обратить внимание. […]
Мороз и солнце, хрустящий снег, сверкающий под ногами, — чем не повод сменить теплый спортзал на холодную улицу? Если соблюдать простые правила безопасности, вы не простудитесь и зимний outdoor принесет только пользу. Рассказываем о 10 зимних забавах, которые могут стать […]
Паузы в тренировках — внезапные или запланированные — эпизодически случаются у каждого. Рассказываем, как они влияют на спортивные показатели, как долго можно не тренироваться без потерь и как правильно вернуться к занятиям. Как быстро теряется спортивная подготовка Этот вопрос актуален […]
Год 2023-ий уходит в прошлое. Нас ждут долгие Новогодние каникулы. Целых десять дней с чередой праздничных застолий — настоящее испытание для организма. Как найти мотивацию продолжать заниматься фитнесом и правильно выстроить тренировочный план, чтобы не растерять форму? Рассказываем с экспертом. […]
