Пилатес сегодня — одно из самых популярных направлений фитнеса. Интерес к нему растет из-за невысокой интенсивности занятий, которая делает его доступным для всех желающих. Но есть ли польза для тех, кто заинтересован в развитии силы? Является ли пилатес силовым уроком? […]
Кроссфит — одно из самых молодых и популярных направлений фитнеса. Короткие, интенсивные тренировки для всего тела помогают нарастить мышечную массу, повысить выносливость и силу. О чем нужно знать перед началом занятий и как составить свою программу тренировок, рассказываем в статье. […]
Укрепить мускулы, набрать мышечную массу, усложнить программу тренировок — во всех этих случаях вам пригодятся гантели. Рассказываем, как их выбрать, чтобы занятия были эффективными, безопасными и доставляли удовольствие. Правильный выбор гантелей для дома важен для достижения целей в фитнесе. Идеальный […]
Я обожаю скакалку, шафл и упражнения вроде джампинг-джека. Но мама с детишками, проживающие прямо подо мной, разгуляться не дают: мне жалко их беспокоить. Для дома я давно выбираю безпрыжковые, неударные тренировки. Типа тех, что есть у Кайлы Итсинес. И прямо […]
Популярное упражнение для всего тела сочетает элементы силовой тренировки и укрепления сердечно-сосудистой системы. Рассказали, как его правильно выполнять при различных уровнях физической подготовки. Берпи (или бурпи) относят к высокоинтенсивным плиометрическим, или взрывным, упражнениям. Они задействуют быстро сокращающиеся мышечные волокна, повышая […]
Когда говорят об укреплении спины, многие думают, что ее нужно просто «закачать», нарастив мышцы. Но на самом часто бывает гораздо важнее снять с мускулов напряжение и вернуть им природную форму. А вместе с ними — и позвоночнику. Какие упражнения выбрать […]
Травма колена может надолго отлучить вас от фитнеса, создать массу неудобств в повседневной жизни, а то и вовсе практически обездвижить, закрыв в четырех стенах. Почему страдает этот сустав, всегда ли нужно к врачу и как помочь ему восстановиться Часто ли […]
Все свободное время проводите в спортзале или на улице, занимаясь спортом? Узнайте, как ваши тренировки влияют на здоровье тела и красоту кожи, волос и ногтей! Вас ждет много удивительных фактов! Как фитнес меняет внешность «Сегодня фитнес — это не просто […]
Относительно молодая тренировка на основе танцев уверенно входит в топ популярных направлений фитнеса. Рассказали, в чем ее особенности и как ей правильно заниматься. Что такое зумба «Это танцевальный вид фитнеса, который нацелен на сжигание калорий, улучшение физической формы и настроения, […]
Правильная осанка — залог не только красоты, но и здоровья. Однако не все знают, в чем выражается эта «правильность» и как ее достичь. Рассказали и показали все секреты тренинга осанки. Что такое правильная осанка Когда заходит речь о хорошей осанке, […]
