Хотели бы блеснуть этим умением после пробежки по парку или на прогулке? У нас для вас есть три тренировочных плана, с которыми вы скоро научитесь подтягиваться! С чего начать тренировки на турнике? «Если вы совсем не умеете подтягиваться или можете […]
Эта простая тренировка для похудения живота, боков и рук обеспечивает не только жиросжигающий, но и укрепляющий эффект для всей верхней части тела. С помощью таких доступных упражнений вы сможете добиться подтянутой фигуры и развить общую выносливость. А также избавить от […]
Женщине нужно прокачивать плечи не только для того, чтобы потом щеголять в майках и сексуальных открытых платьях. Укрепляя эти мышцы, вы защищаете себя от травм на тренировках и в быту, прокладываете путь к здоровой осанке и высокой самооценке. Показываем лучшие […]
Упражнения на внутреннюю часть бедра являются незаменимыми в тренировках для девушек. Именно они помогают избавиться от обвисаний и дряблости во внутренней части ног, делают ноги стройными и подтянутыми. Кроме того, такие тренировки укрепляют мышцы бедер, что снижает вероятность дегенеративных изменений […]
Эти рекомендации будут актуальны всегда. Хотя лето и закончилось, время съездить на море и поваляться на пляже ещё есть, ведь начался бархатный сезон. В зависимости от погодных условий благодатный период для отпуска может продлиться до конца октября и даже немножко […]
Фитнес в парке или во дворе — устойчивый тренд для хорошей погоды. Рассказываем, чем хороши уличные тренировки и как их правильно спланировать. Тренировки на открытом воздухе хороши тем, что позволяют набрать и поддержать спортивную форму с тем минимальным набором приспособлений, […]
Эту тренировку можно делать ежедневно. Меняться и совершенствоваться можно каждый день, иногда потребуется не больше 5–10 минут. Кажется, что это маленький отрезок времени, но именно он может изменить жизнь к лучшему. Поставьте цель и двигайтесь к ней постепенно. Возьмём желание […]
Избавиться от большого лишнего веса бывает сложно еще и потому, что он ограничивает нас в движении. Многие тренировки под запретом из-за нагрузки на сердце и суставы, другие слишком утомительны. Но совсем отказываться от фитнеса — не вариант! Показываем комплекс упражнений, […]
Этот снаряд отлично прорабатывает верх тела, но есть нюансы. Занятия на турнике очень эффективны для развития мышц верхней части тела. При тренировках мы качаем широчайшую мышцу спины, двуглавую мышцу плеча, большую грудную мышцу, круглую мышцу, мышцу предплечья, ромбовидную и заднюю […]
Если вы уже долго собираетесь заняться пилатесом, но до сих пор так и не приступили к тренировкам, вот вам знак. Прямо сейчас мы напомним о всех преимуществах этой замечательной системы и ее тонкостях. А еще покажем комплекс упражнений пилатес на […]